b 100

[...] na tydzien jest progresja ciężaru. Kolejna sprawa jakie 3 serie ? 5x5 - 5 serii po 5 powtórzeń. Nie jestem kompetentny ponieważ ? :) nie mam kolorowego nicku ? nie mam 1000 głosów ? :) Nie znam cię, nie kwestionuje Cie tylko twoja powyższa "odpowiedź" na mój temat była niekompetentna. Dla mnie możesz mieć nawet czarne pseudo i 100 [...]

[...] . TRENING przysiad 120kg x5/x5/x5 - średnia technika, do poprawienia na następnym treningu wyciskanie stojąc 55kg x5/x5/x4 - czyli trzeba poprawić na następnym martwy ciąg 100kg x5 - wreszcie przedramiona nie były problemem, ale przy takim ciężarze... drążek +10kg x8/x5/x5 trzymanie sztangi 80kg/90kg/90kg Skatowałem sobie barki okrutnie, mam [...]

Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 80x6 Martwego nie robie (tak wiem blad) Wiosłowanie, przysiad? Tez nie robisz? Natomiast odnosnie wynikow, ktore podales - mozna powiedziec, ze w porownaniu z barkami Twoja klatka rzeczywiscie wypada slabo. Z techniką jest całkiem w porzadku. Ostatnio po kazdym treningu klaty mam lekkie zakwasy [...]

[...] duzo cukru. nie polecam. lepszym zrodłem ww po i przed treningim są polecane przez wszystkich kasze ryze etc. ta, jakiego cukru ?? fruktoza ma np IG 20 a glukoza wiadomo, 100.. i oprocz tych proporcji w zaleznosci od owoca dochodzi jeszcze fakt, ze mamy nienaruszony (bo nieprzetworzony) blonnik.. fakt, ze ususzone dodatkowo obniza IG bo [...]

[...] z opadu 2s – jak to wyglada? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s A-pon B-śro A-pia B-pon A-śro B-piat 1 i 2 tydzień po 15 powtórzeń 3 i 4 tydzień po 10 powtórzeń 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń ze zwiekszeniem ciężaru co 2 tydonie zaczne od 50% , 75%, 100%...(ciezary przygotowane jak dla mnie :D) I jak?

Posiłek 1 - 7:00 100g płatków 300ml mleka garść orzechów serek wiejski W-95 B-40 Posiłek 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna W-15 B-20 Posiłek 3 - 12:00 100g ciemnego pieczywa , 100g sera żółtego warzywa W-65 B-35 Posiłek 4 – 100g piersi z kurczaka/ schab warzywka W-10 B-25 Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu [...]

tomot - dzieki obecny rekord to 100-105kg a jak pewnie zauwazyles moj trening nie uwzglednia wyciskania w szerokim chwycie wiec nie chce teraz zeby cokolwiek kolidowalo a dwa to cykl treningowy zostalby lekko zachwiany Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-15 22:15:47

[...] + ok.8kg Biceps 26cm 28cm/29cm + 2-3cm klatka 82-83cm 86-87cm(wdech 90cm) + ok.4-5cm WL 22,5k-25kg(+8kg sztanga) 45-47,5kg + 25kg (+100%) Wypychanie ciezaru80-100kg 150g- 160kg + ok.70kg (Wiem troche slaby jestem,ale juz mam podobne wyniki Ci co waza o 15kg wiecej...) To co podalem w lutym bylo [...]

POSIŁEK 1 : 9;00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g -dodaj warzyw POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g -tuńczyk max 3 razy na tydzień, i w wodzie możesz zamienić na pierś z kurczaka, indyka, rybę [...]

Nutrend - Reg-Ge Dynamic Cena: 27,75 zł Ilość: 400 g Wartość odżywcza w 100 g węglowodany 76 g białko 4 g tłuszcze 0g sód 130 mg magnez 37,4 mg potas 27,4 mg niacyna 18 mg pantotenian wapnia 9 mg witamina B6 1,8 mg witamina B12 9 mcg tauryna 4 000 mg kofeina 320 mg inozytol 180 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta 2-4 x dziennie 300 ml, [...]

[...] albo ratownika, żeby obserwował czy zataczając dłonią kąt 360stopni zataczasz go ramię utrzymując równolegle do ciała, bo to najłatwiej spartolić (najczęściej przekracza się linię kręgosłupa). Ja w ciągu roku zniwelowałem skoliozę 8 stopni i malutką lordozę. No i przede wszystkim nic mnie już nie boli, a forma poszła chyba o 100% w górę.

Dzis po kolacyjce mała pomiarka 9-13 lipiec \18lipiec Biceps 32-33\34+ klatka wdech 97\99,5-100 luźno 95\97 zmierzę jeszcze raz rano bo po tygodniu takie rezultaty? bic moze jeszcze jeszcze sie spompował po prostu ale klatka? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-19 00:04:00 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-19 00:04:13 [...]

[...] / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu [...]

[...] poskutkowały, to będziemy to inaczej rozwiązywać. Przypomnę na koniec jeden ważny topic http://www.sfd.pl/***DOPING_SPAM_INFO***-t436433.html więc sobie go przeczytajcie x 100 przed pójsciem spac, przemyslcie zachowanie i może jeszcze powrócimy do jakiejkolwiek dyskusji ZA ROBIENIE SPAMU TUTAJ także będą leciały bany, także sugeruje z grona [...]

Betkaa przy 100 to dopiero nie będzie mógł się nadziwić x 2

[...] powalczyłam. Nie czułam tego dziś Jak napisałam wyżej, dziś nie był mój dzień. Poszłam na trening i chciałam go jak najszybciej skończyć. Mam zmasakrowane nogi po wczorajszym treningu SW, może to utrudniało mi ćwiczenie. Jutro jeszcze (tylko ) 2 treningi i sobota WOLNA na 100%! SPAĆ!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-28 23:24:14

[...] Nicole Największa ilość rund w ciągu 20 minut: bieg 40 metrów podciąganie – maksymalna liczba powtórzeń (notuj ilość podciągnięć po każdej rundzie) Murph bieg 1 mila 100 podciągnięć 200 pompek 300 przysiadów bieg 1 mila Jason 100 przysiadów 5 muscle-ups 75 przysiadów 10 muscle-ups 50 przysiadów 15 muscle-ups 25 przysiadów 20 muscle-ups [...]

Mam takie samo odczucie... IMO wanilia jeszcze jest godna uwagi... Banan i truskawka już nie są tak dobre. Ja osobiście lubie czekoladowe lub waniliowe z lodowatą wodą zrobione b. gęsto (100 ml)

[...] do zaburzeń rytmu serca. Upośledzeniu ulega transport tlenu przez krew do wielu ważnych narządów. Jak wykazały badania naukowe wypalenie zaledwie 2 papierosów powoduje 100-krotne zwiększenie przylegania płytek krwi, co zwiększa skłonność do powstawania zakrzepów. ---------------------------------------- wydaje mi sie, ze palenie papierosow [...]

Dla przypomnienia i motywacji rekord Polski 100 kg Andrzej Kocyła http://www.youtube.com/watch?v=Iuhy7Uii83E